Làm việc cùng máy tính, nên thường xuyên ăn chuối

1. Trồng hoặc để mấy chậu hoa thuỷ tiên ở bên cạnh máy tính, vì hoa thuỷ tiên có tác dụng “hấp thụ” tia bức xạ.

2. Đối với những người thường xuyên bận rộn và căng thẳng trong cuộc sống, biện pháp đơn giản nhất để “đối phó” với tia bức xạ là mỗi ngày uống 2 – 3 cốc trà xanh vào buổi sáng và ăn một quả cam.

Trà rất giàu tiền chấtvitamin A, sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành vitamin A, giúp nâng cao thị lực. Nếu không có thói quen uống trà xanh thì có thể uống trà hoa cúc thay thế. Trà hoa cúc cũng có tác dụng chống tia bức xạ và điều hoà chức năng cơ thể.

3. Trước khi lên mạng nên “đeo mặt nạ” bảo vệ da. Ví như phụ nữ có thể dùng mặt nạ ngọc trai hoặc kem ngọc trai, vừa có tác dụng dưỡng da vừa có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn nguy hại của tia bức xạ và ô nhiễm môi trường.

Sau khi tắt mày tính thì da mặt sẽ bị nhiễm tia bức xạ điện từ, bạn nên kip thời dùng nước lạnh rửa mặt để loại trừ 70% tia bức xạ trên mặt.

4. Khi dùng máy tính, tốt hơn hết bạn nên lắp tấm màn hình bảo vệ để giảm nhẹ nguy hại của tia bức xạ, trong phòng cũng không nên đặt những vật mang tính kim loại, để tránh hình thành nên sóng điện từ liên tiếp phát đi phát lại.

Khi sử dụng máy tính cần chỉnh vừa vặn độ sáng của màn hình bởi độ sáng của màn hình càng lớn thì tia bức xạ điện từ càng mạnh. Nhưng cũng không nên chỉnh màn hình quá tối sẽ gây ra cận thị và mệt mỏi cho mắt.

5. Nên cố gắng hết sức để mua máy tính mới, không nên dùng máy tính cũ vì tia bức xạ của máy tính cũ thường cao hơn, gấp 1-2 lần so với máy mới.

6. Vị trí đặt máy tính rất quan trọng. Hạn chế không để mặt sau của máy tính chĩa vào người khác, bởi vì tia bức xạ mạnh nhất là phía sau máy tính, sau đó là hai bên máy, phía trước màn hình là yếu nhất.

Khoảng cách với máy tính là 50 – 70cm như thế có thể làm giảm thương tổn do tia bức xạ điện từ gây ra.

7. Chú ý thông khí trong phòng. Khi bật máy tính một lúc lâu, bạn sẽ thấy máy tính tỏa mùi. Ngửi nhiều mùi này chắc chắn là không tốt. Vì vậy phòng đặt máy tính nên lắp thêm quạt thông gió. Nếu nhà bạn không có quạt thông gió thì hãy thường xuyên mở cửa sổ để lưu thông không khí.

8. Chú ý ăn những thực phẩm chứa vitamin A, C phong phú như cà rốt, cà chua, giá đỗ, thịt nạc và gan động vật.

9. Những người thường xuyên làm việc với máy tính thường xuyên cảm thấy đau mỏi mắt và khô đỏ. Vì vậy, nên đặt trên bàn máy tính mấy quả chuối. Vừa làm việc vừa ăn loại quả này sẽ giúp cơ thể bài trừ lượng muối thừa, cân bằng hấp thụ K, tăng cường thị lực.

10. Nên tránh ngồi trước máy tình một lúc liền tù tì 2 – 3 tiếng đồng hồ mà nên nghỉ ngơi “giữa hiệp”.

DT

Theo họ, những hoạt động này giúp trẻ bớt cáu gắt, biểu hiện tức giận theo chiều hướng tích cực hơn và không còn gây gổ với những trẻ khác.

GS Catherine L. Davis đến từ Trường Y Georgia tại Augusta, miền Tây Australia, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết:

“Những hoạt động ngoại khóa sau giờ học giúp trẻ kiểm soát được cơn tức giận của mình, chúng sẽ hòa đồng hơn và nhận ra rằng không nên tức giận nhiều như vậy. Đó là giúp trẻ hình thành tính tự chủ”.

Nhóm nghiên cứu lựa chọn ngẫu nhiên 208 trẻ béo phì, từ 7 đến 11 tuổi đang theo học tại các trường công tại Augusta. Những trẻ này ưa những hoạt động tĩnh tại và ít khi vận động. Bọn trẻ phải tuân theo chế độ tập thể dục 20-40 phút mỗi ngày, trong vòng 10 đến 15 tuần.

Sau thời gian theo dõi và thống kê, kết quả cho thấy bọn trẻ đã bớt những cơn tức giận, hay những biểu hiện tức giận. Hơn nữa, các bài tập vận động cũng cho trẻ có vóc dáng cân đối hơn, như vậy trẻ được củng cố về cả thể lực và tinh thần.

Nhưng cũng cần phải chú ý, hạn chế áp dụng các hình phạt nghiêm khắc với trẻ trong quá trình rèn luyện, và nên hướng trẻ tránh xa các thước phim bạo lực trên TV.

Hai yếu tố này tác động khá rõ nét đến các cơn tức giận ở trẻ, đặc biệt là trẻ béo phì. Hạn chế được hai yếu tố đó thì mới thấy hết tác dụng của việc thực hiện chế độ vận động hàng ngày của trẻ.

TPO

Theo đó, Chủ tịch UBND TP có thẩm quyền phê duyệt nhiệm vụ, đồ án quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị 1/2000 đối với các khu chức năng của đô thị loại đặc biệt, loại I, loại II, loại III; các khu vực có phạm vi lập quy hoạch liên quan đến địa giới hành chính hai quận, huyện trở lên; khu công nghệ cao; các khu chức năng khác ngoài đô thị (khu du lịch, khu bảo tồn di sản, giáo dục, đào tạo, y tế, cụm công nghiệp); các khu chức năng thuộc đô thị mới; các khu chức năng trong đô thị mới liên tỉnh có phạm vi lập quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị thuộc địa giới hành chính của thành phố.

Chủ tịch UBND TP phê duyệt nhiệm vụ, đồ án quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị 1/500 đối với các khu vực có phạm vi lập quy hoạch chi tiết thuộc địa giới hành chính từ hai quận, huyện trở lên; các khu chức năng khác ngoài đô thị; các khu chức năng trong đô thị mới liên tỉnh có phạm vi lập quy hoạch chi tiết thuộc địa giới hành chính của thành phố.

Giám đốc Sở Quy hoạch – Kiến trúc chịu trách nhiệm tổ chức thẩm định nhiệm vụ quy hoạch, đồ án quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị thuộc thẩm quyền phê duyệt của UBND TP.

Chủ tịch UBND quận, huyện được phê duyệt nhiệm vụ, đồ án quy hoạch chi tiết 1/2000 các khu chức năng thuộc các đô thị loại IV, loại V; phê duyệt nhiệm vụ, đồ án quy hoạch chi tiết 1/500 các khu chức năng của các đô thị từ loại đặc biệt đến loại V và quy hoạch chi tiết xây dựng các dự án đầu tư xây dựng công trình.

Phòng Quản lý đô thị quận hoặc Phòng Tài nguyên và Môi trường quận, Phòng Công Thương huyện chịu trách nhiệm tổ chức thẩm định nhiệm vụ quy hoạch, đồ án quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị thuộc thẩm quyền phê duyệt của UBND quận-huyện.

Trưởng Ban Quản lý đầu tư và xây dựng Khu đô thị Nam thành phố, Trưởng Ban Quản lý đầu tư – xây dựng Khu đô thị mới Thủ Thiêm, Trưởng Ban Quản lý Khu đô thị Tây Bắc, Trưởng Ban Quản lý Khu Công nghệ cao, Trưởng Ban Quản lý các Khu Chế xuất và Công nghiệp thành phố căn cứ vào quy hoạch chi tiết 1/2000 được duyệt, tổ chức thẩm định và phê duyệt quy hoạch chi tiết xây dựng đô thị 1/500 trong phạm vi, ranh giới, diện tích quản lý.

Chủ tịch UBND huyện phê duyệt nhiệm vụ quy hoạch, đồ án quy hoạch xây dựng điểm dân cư nông thôn. Phòng Công Thương thuộc UBND huyện thẩm định nhiệm vụ quy hoạch, đồ án quy hoạch xây dựng điểm dân cư nông thôn.

Dia Oc Online

Tết sắp đến, xin mách các bà nội trợ một số mẹo nhỏ để việc dọn dẹp nhà vừa nhanh, vừa hiệu quả.

- Lau salon vải: Đối với salon bọc vải hoặc nhung, bạn có thể pha loãng cồn rồi dùng bàn chải chải một lượt, sau đó dùng máy sấy sấy khô. Nếu trên bề mặt salon có vết bẩn do nước hoa quả, bạn có thể pha một thìa sôđa với nước sạch để lau, vết bẩn có thể giảm phần nào.

- Lau chùi vỏ tủ lạnh: Vỏ tủ lạnh lâu ngày thường có các vết bẩn, bạn có thể dùng một miếng vải mềm và thêm một chút kem đánh răng để lau chùi.

- Lau chùi đồ gỗ: Lấy một giẻ sạch chấm vào sữa tươi rồi dùng lau chùi các đồ gia dụng bằng gỗ, sau đó dùng nước lau sạch một lần nữa.

- Lau bàn bếp: Cắt củ cải thành lát phối hợp với nước để lau rửa bàn bếp. Bạn cũng có thể sử dụng dưa chuột hoặc cà rốt để thay thế củ cải trắng trong việc này.

- Làm sạch thảm: Các gia đình có con nhỏ thường hay đánh đổ thức ăn lỏng trên mặt thảm. Bạn hãy dùng khăn hoặc vải khô, sạch để hút chất lỏng, sau đó rắc muối ăn lên trên để hút hết các vết bẩn, rồi dùng máy hút bụi để hút hết muối ăn. Cuối cùng, dùng bàn chải chải lại một lượt cho thảm phẳng phiu.

- Trừ vết bẩn kẹo cao su: Kẹo cao su dính vào thảm rất khó lấy ra, bạn dùng túi nilông bọc một ít đá lạnh đặt lên phía trên, khoảng 30 phút sau, khi kẹo đã cứng lại, bạn dùng tay hoặc bàn chải gỡ nhẹ bã kẹo.

- Hạn chế vết bẩn trong nhà bếp: Bạn có thể dùng nilon bọc thực phẩm dán lên tường gần khu vực đặt bếp. Do có đặc điểm trong suốt nên khi dán lên tường sẽ không có cảm giác vướng mắt. Khi đã dính nhiều vết bẩn do dầu mỡ bắn vào bạn chỉ cần nhẹ nhàng tháo ra rồi thay một lớp nilon khác lên là được. Đây là một biện pháp vừa đơn giản vừa tiết kiệm thời gian cho các bà nội trợ.

- Làm mới đồ đạc bằng gỗ: Đối với đồ đạc bằng gỗ, bạn có thể nhỏ một chút sáp lên bề mặt rồi dùng khăn mềm lau sạch. Nếu phát hiện trên bề mặt có vết nứt, hãy bôi lên trên một lớp dầu cá, sau một ngày dùng khăn ướt lau sạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước muối để lau phòng gỗ bị mục và kéo dài tuổi thọ cho đồ gỗ.

HNM

Sữa đậu nành được chế biến từ đậu tương, có chứa protein thực vật tốt nhất trong các loại protein. Sữa đậu nành còn chứa nhiều chất như K, S, vitamin B và vitamin E, các acid béo.

Sữa đậu nành sẽ tốt nhất cho cơ thể nếu bạn uống nóng, không kết hợp với trứng gà…

Uống sữa đậu nành thường xuyên có lợi cho việc giảm thấp lượng cholestrole, phòng chống xơ cứng động mạch, giảm bệnh dị ứng, bệnh ung thư dạ dày…

Tuy nhiên, nếu uống sữa đậu nành không khoa học thì sẽ biến lợi thành hại. Bạn cần phải chú ý những vấn đề sau:

Không uống khi chưa đun sôi

Sữa đậu nành chưa sôi, chín có chứa chất có hại saponin và chất dung môi protein chống dịch tụy. Nếu chúng ta uống vào sẽ gây ra trúng độc, triệu chứng biểu hiện là buồn nôn, đi ngoài, tứ chi đau mỏi…

Vì vậy, khi hâm nóng sữa, nhiệt độ phải trên 90 độ C và đồng thời mở vung cho khí độc bay ra, như thế mới có thể làm cho các chất có hại như saponin biến chất và bị “phá vỡ”, sau khi uống sẽ không bị trúng độc.

Không uống cùng trứng gà

Trong cuộc sống thường ngày có một số người quen dùng sữa đậu nành pha uống cùng với trứng gà, và cho rằng như thế có thể tăng thêm dinh dưỡng, thực tế đó là một cách dùng sai lầm.

Sữa đậu nành pha với trứng gà mặc dù không sản sinh ra chất độc mới nhưng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng. Lý do là chất protein có tính  kết dính trong trứng gà có thể kết hợp với chất xúc tác protein tuyến tụy, từ đó gây ra những chất kết tủa, không có lợi cho tiêu hoá.

Không pha đường đỏ

Đường đỏ có tính acid, chứa chất creatine có thể kết hợp với protein trong sữa, đồng thời cũng gây ra chất kết tủa biến chất, không những làm cho đậu nành mất đi hương vị vốn có mà còn giảm thấp giá trị dinh dưỡng và gây rối loạn tiêu hoá.

Không giữ trong bình ấm

Để cho tiện lợi và tiết kiệm thời gian có nhiều người cho sữa đậu nành đã đun sôi vào bình giữ ấm, khi nào muốn uống thì rót ra. Nhưng có điều quý vị không biết, chất saponin trong sữa đậu nành có thể làm cho chất cặn trong bình rơi ra, những chất đó sẽ hoà vào trong sữa đậu nành. Điều này khiến bạn uống sữa đậu nành đồng thời cũng uống luôn cả chất cặn độc.

Ngoài ra, sữa đậu nành để trong bình giữ nóng một thời gian dài sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển, khoảng mấy tiếng sau sữa đậu nành sẽ biến chất. Người sau khi uống sữa đậu nành bị biến chất sẽ dễ bị đau bụng, đi ngoài, tiêu hoá không tốt.

Jenny (Theo health 39)- VTC

Căn nguyên chính của bệnh đau lưng là do đĩa đệm ở giữa hai đốt xương sống bị lòi ra phía sau, đè vào các rễ thần kinh ở phía sau gây ra đau. (Ảnh tư liệu: Nguyễn Hữu Công)

Căn nguyên chính của bệnh là do đĩa đệm ở giữa hai đốt xương sống bị lòi ra phía sau, đè vào các rễ thần kinh ở phía sau gây ra đau. Các rễ thần kinh này tạo thành dây thần kinh tọa chạy xuống mông và chân.

Do vậy gốc bệnh là đĩa đệm ở lưng, nhưng gây đau thần kinh tọa. Còn các nguyên nhân gây đau khác như mọc gai, gai đôi, “hóa vôi”… chỉ là phụ. Mục đích điều trị là dùng thuốc, kết hợp với nghỉ ngơi và kéo dãn cột sống… có thể làm cho đĩa đệm thôi chèn ép vào rễ thần kinh, do vậy giảm đau.

Khi đang bị đau cấp tính cần điều trị bằng thuốc chích hoặc uống (do bác sỹ chỉ định), ngoài ra nên nghỉ ngơi một thời gian. Tốt nhất là nằm nghỉ trên giường ván cứng (có thể lót một lớp đệm mỏng, không nên nằm trên giường có đệm dầy), tránh đi lại và làm việc, nhất là các việc có liên quan với thể lực và cúi gập lưng.

Khi ngồi lâu, nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi cúi còng lưng kéo dài

Điều trị đau thắt lưng hông cấp tính bằng thuốc một cách tích cực, kèm nghỉ ngơi tối đa, sẽ giúp cho nhiều bệnh nhân khỏi bệnh. Nếu sau 2 – 4 tuần điều trị tích cực mà đau không đỡ, hoặc đỡ rất ít, ngừng thuốc là lại đau nhiều, thì cần phải xem xét việc phẫu thuật tại bệnh viện.

Ngồi thẳng lưng: Cách phòng bệnh hiệu quả nhất

Nếu đã khỏi bệnh, nên nhớ là bệnh rất có thể sẽ tái phát về sau. Do vậy cần tập luyện đúng cách, có chế độ sinh hoạt và làm việc đúng đắn để phòng tránh được các đợt đau tái phát. Nên giữ cho tư thế người cân bằng khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên kéo dài.

Khi ngồi lâu, nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi cúi còng lưng kéo dài (thợ may, thợ sửa xe, nhân viên văn phòng…). Nếu ngồi dựa lưng trên ghế sa lông, nên có một gối nhỏ đệm sau lưng. Nếu công việc bắt buộc phải ngồi lâu, nên kê bàn ghế sao cho có thể ngồi làm việc ở tư thế thẳng lưng.

Tránh mang vác nặng, khi buộc lòng phải mang vác một vật nặng, nên lưu ý sao cho 2 vai bằng nhau, không lệch vẹo người. Đặc biệt tránh tư thế đứng và cúi gập lưng xuống để bê một vật nặng lên.

Nếu buộc lòng phải bê một vật nặng ở dưới đất lên, thì ngồi hẳn xuống, dùng hai tay ôm vật đó vào gần người, giữ thẳng lưng khi đứng dậy.

Nhiều người bị tái phát do cúi xuống để bê chậu nước hoặc chậu quần áo mới giặt, hoặc bế con nhỏ lên. Nếu buộc lòng phải bê một vật nặng ở dưới đất lên, thì ngồi hẳn xuống, dùng hai tay ôm vật đó vào gần người, giữ thẳng lưng khi đứng dậy. Tư thế cúi gập lưng để bê vác và kéo đẩy một vật nặng, là tư thế không tốt, dễ làm cho bệnh tái phát.

Khi tập thể thao, nên nhớ có một số môn thể thao không thật có lợi cho cột sống. Không nên tập chạy bộ, nhất là khi chạy bằng giày có đế cứng và chạy trên nền cứng như đường nhựa, xi măng, sàn nhà).

Không nên nhảy nhót nhiều trong lúc tập luyện (ví dụ chơi bóng chuyền, quần vợt, bóng đá, tập thể dục nhịp điệu…). Không được tập tạ. Nhưng có thể tập bơi, hoặc tập tạ tay và kéo lò xo ở tư thế nằm. Có thể tập cúi gập lưng, nhưng tập từ từ, đừng cúi gập nhanh đột ngột và đứng ưỡn thẳng lưng nhanh đột ngột.

Sinh hoạt vợ chồng bình thường, tránh các động tác gây co cột sống mạnh. Ăn uống bình thường, không có kiêng khem gì đặc biệt. Một số người sau khi uống nhiều bia rượu thì bị đau nhiều hơn.

Tự kéo dãn cột sống: Dễ dàng

Việc đi xe (xe đạp, xe máy, xe ô tô) trên đường xóc, nhiều ổ gà là có hại cho cột sống. Khi đi lại bằng phương tiện, nói chung nên tránh rung xóc. Ngồi trên xe nên thẳng lưng, đừng ngồi còng lưng kéo dài. Khi đi xe máy đường xa về, nên kéo dãn cột sống ngay.

Tập luyện để tự kéo dãn cột sống một cách đơn giản: treo người lơ lửng bằng cách chống 2 tay trên 2 cạnh bàn, hoặc bám 2 tay trên xà đơn, đồng thời thả lỏng các bắp thịt dọc hai bên cột sống lưng, có thể lúc lắc chân sang hai bên hoặc ra trước – sau. Nếu thư giãn các bắp thịt được hoàn toàn, thì sức nặng của mông và chân sẽ kéo cột sống thắt lưng dãn ra.

Một ngày có thể nhiều lần, mỗi lần chỉ cần vài phút, có thể làm ngay trong khi đang làm việc hoặc sau khi đi xe máy hoặc ô tô đường dài. Có thể hiểu nôm na là cột sống đã bị “chùng lại” gây đau, nay ta phải làm cho nó giãn ra.

Tập luyện các bắp thịt ở bụng và hai bên hông: nằm ngửa, giơ chân cao trên mặt giường, giữ 1-2 phút rồi thôi, lặp đi lặp lại nhiều lần vào buổi tối hoặc sáng sớm. Nằm nghiêng và cũng nâng hai chân cao trên mặt giường như vậy.

Nên nhớ, sau khi bệnh đã qua giai đoạn cấp tính, thì chế độ làm việc – sinh hoạt đúng đắn; kết hợp với tập luyện kéo dãn cột sống còn quan trọng hơn là dùng thuốc.

• TS. Nguyễn Hữu Công – Phó Chủ nhiệm Bộ môn Nội Thần kinh, Trung tâm Đào tạo Cán bộ Y tế TP.HCM (VietnamNet)
  

Một số ảnh hưởng của việc ăn quá nhiều muối:

1. Ăn mặn được xem là một yếu tố gây ra huyết áp cao. Còn với những người có tiền sử bị huyết áp cao thì tốt nhất nên chuyển sang chế độ ăn lạt.

2. Chế độ ăn nhiều muối sẽ gây khó khăn trong việc tiêu hoá thức ăn và tạo lớp màng, cản trở sự hoạt động của bộ máy tiêu hoá

3. Ăn mặn trong thời gian dài cũng là nguyên nhân khiến thận phải làm việc quá tải và dễ bị tổn thương.

4. Dư thừa muối sẽ ngăn cản việc hấp thu canxi trong cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt canxi và những vấn đề liên quan khác.

Hạn chế lượng muối vào cơ thể

1. Đầu tiên là cần cắt giảm các món thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn ướp muối. Cách tốt nhất để giảm lượng muối trong món ăn là tự chế biến.

2. Không nên sử dụng các thực phẩm đông lạnh hoặc thực phẩm có chứa chất bảo quản. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì nên mua đồ tươi về và tự bảo quản chúng trong tủ lạnh để khi chế biến dễ điều chỉnh lượng muối hơn.

3. Nên cho muối sau khi đã nấu xong thức ăn, muối sẽ nổi vị nhất khi bạn đã nấu chín thức ăn và bắc ra khỏi bếp. Nếu nêm muối lúc thức ăn đang sôi thì bạn không thể biết chính xác vị mặn nhạt được.

4. Điều quan trọng là phải biết lượng muối dùng trong mỗi bữa ăn. Thường bạn hay có xu hướng thêm muối vào thức ăn nếu không sử dụng muỗng để đo. Nếu không dùng muỗng thì bạn có thể cho ít một, nêm nếm để món ăn không quá nhạt nhẽo.

5. Bạn có thể hạn chế muối bằng cách sử dụng chanh hay nước chanh lá cam cho thêm vào thức ăn. Tránh sử dụng giấm chua như giấm tổng hợp và việc sử dụng thường xuyên sẽ có hại cho sức khoẻ.

Thêm gia vị nấu nướng sẽ giúp món ăn ngon hơn, khẩu vị tăng lên mà không cần dùng quá nhiều muối.

6. Nếu bạn mua thịt đã chế biến sẵn thì có nghĩa là nó đã có muối trong đó rồi và khi ăn thì không cần phải cho thêm muối vào nữa.

Khi hạn chế được muối trong khẩu phần ăn kiêng hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy trong người khoẻ hơn, ít ngủ mê mệt và tất nhiên là sẽ có một sức khoẻ tốt hơn rồi.

DT

Năm triệu chứng chính gồm: nghẹt mũi; chảy mũi: chảy mũi trước, chảy mũi sau: khịt, khạc, ngửi kém, mất mùi; đau nhức mũi mặt (góc mũi mắt, vùng má, thái dương, vùng trán, vùng chẩm, đau sâu trong hố mắt); nhức đầu; sốt: thường ở viêm xoang cấp.

Sáu triệu chứng phụ gồm: nhức đầu (đỉnh, thái dương, chẩm gáy); ho dai dẳng (không có nguyên nhân ở họng hoặc khí phế quản); đau tai hay cảm giác đầy, căng, nặng trong tai; nhức răng; hơi thở hôi; mệt mỏi, không tập trung, ảnh hưởng đến sức làm việc trí óc.

Một người được chẩn đoán bị viêm xoang  khi có hai triệu chứng chính trở lên, hoặc có một triệu chứng chính đi kèm thêm hai hoặc hơn hai triệu chứng phụ. Có thể nghi ngờ bệnh nhân bị viêm xoang khi có một triệu chứng chính hoặc có các triệu chứng phụ và các yếu tố khiến viêm xoang dễ phát triển như bệnh nhân có dị ứng, vẹo vách ngăn mũi, hút thuốc… Để xác định chính xác một bệnh nhân có bị viêm xoang hay không, chỉ cần chụp X-quang xoang thông thường, hoặc kết hợp chụp X-quang xoang với nội soi mũi xoang. Với những trường hợp khó hơn cần phải chụp CT-Scanner để chẩn đoán.

Tái phát sau mổ

Có nhiều phương pháp điều trị viêm xoang. Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau đơn giản; xông hơi; rửa mũi bằng nước muối sinh lý ấm; dùng thức ăn, uống nóng (trà, xúp); dùng thuốc chống sung huyết mũi (chống nghẹt mũi); nghỉ ngơi tối đa. Nếu các triệu chứng không cải thiện sau 48 giờ hoặc đau tăng thêm nên đến bác sĩ khám bệnh. Bác sĩ có thể sẽ cho dùng thuốc kháng sinh, kháng viêm. Khi uống thuốc hết toa, bệnh nhân tái khám theo hẹn của bác sĩ.

Chọc rửa xoang hàm được chỉ định trong một số trường hợp viêm bán cấp và viêm mãn. Một số trường hợp viêm xoang mãn cần được phẫu thuật khi bệnh nhân  không đáp ứng với điều trị nội khoa. Tuy nhiên, sau phẫu thuật vẫn có 30-40% bệnh nhân tái phát. Việc tái phát viêm xoang tùy theo cơ địa, tùy loại viêm xoang bệnh nhân mắc phải và tùy thuộc việc bệnh nhân có tuân thủ các hướng dẫn điều trị, theo dõi của bác sĩ hay không.

Lưu ý nếu bệnh nhân bị bệnh viêm xoang không được điều trị đúng mức có thể dẫn đến một số biến chứng như: viêm phế quản mãn tính hay lao phổi giả: do mủ từ xoang viêm chảy xuống họng. Bệnh nhân có ho, khạc đàm đôi khi lẫn máu, sốt nhẹ về chiều…; viêm họng mãn: rát họng, vướng họng, thường phải nuốt liên tục nên đôi khi có cảm giác nghẹn thở; viêm dây thần kinh thị giác sau nhãn cầu: có thể do viêm xoang cấp hay mãn. Mắt bị mờ, thị lực giảm rất nhanh; viêm tấy ổ mắt, viêm mí mắt, viêm túi lệ; viêm xương sọ; viêm màng não: bệnh nhân  nhức đầu, cứng gáy, nôn…; viêm tắc tĩnh mạch hang: sốt cao, rét run, nhức đầu, cứng gáy, lồi mắt, dãn tĩnh mạch vùng trán và mí mắt…; thậm chí bị áp xe não, viêm não.

Rửa tay thường xuyên

Để ngừa viêm xoang, chúng ta phòng tránh và điều trị sớm khi bị cảm cúm. Có thể chích ngừa cúm mỗi năm; rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi bắt tay người khác; ăn nhiều trái cây, rau cải; giảm stress. Ngoài ra nhớ tránh gió, bụi, khói (thuốc lá, nhang trừ muỗi, nhang bàn thờ, khói xe…), hơi hóa chất, máy lạnh, quạt máy; không để nghẹt mũi kéo dài; điều trị dị ứng kịp thời và thỏa đáng.

Trên thực tế có những bệnh nhân không theo hướng dẫn điều trị của thầy thuốc ở hai dạng: yêu cầu mổ khi chưa cần mổ (tốn kém không cần thiết mà phải chịu tỉ lệ tai biến của phẫu thuật); không chịu mổ khi có chỉ định mổ (sẽ dẫn đến các biến chứng nêu trên). Về phía thầy thuốc, có khi bệnh chưa cần mổ vẫn chỉ định cho mổ. Có trường hợp bệnh nhân tự ý dùng thuốc, nhất là thuốc xịt mũi, nhỏ mũi để chống nghẹt mũi kéo dài hơn 10 ngày sẽ bị viêm mũi do thuốc, làm nặng thêm bệnh viêm mũi xoang đang có.

TS.BS TRẦN TRỌNG UYÊN MINH

(BV Tai mũi họng TP.HCM) (TTO)

Tuy nhiên, tuỳ vào tính cách của từng người mà chọn môn thể thao phù hợp:

- Người hay căng thẳng nên chơi những môn thể thao mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… Các môn này đòi hỏi sự vận động mạnh, liên tục, chơi căng thẳng, quyết liệt, đòi hỏi phải có tư duy tập thể mới giành được ưu thế. Nếu được thường xuyên rèn luyện trong môi trường như thế, không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn giúp loại bỏ những căng thẳng tâm lí thường ngày.

- Những người bẩm sinh đã nhút nhát, hay thẹn thùng, nên thường xuyên đi bơi, tập xà đơn, xà kép… Môn này có thể tập được một mình, không ai “giám sát” kết quả, khi khá thành thục thì người chơi sẽ bạo dạn dần.

- Những người có tính hay nghi ngờ nên chọn những môn thể thao như bóng bàn, quần vợt, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa… Vì khi tham gia những môn này đòi hỏi người chơi phải bình tĩnh, tư duy nhạy bén, phán đoán chính xác, quả quyết. Đây cũng là cách giúp người chơi không còn ngờ vực người khác nữa.

- Những người có tính hay ganh đua nên chọn môn chạy Marathon. Môn này đỏi hỏi sự kiên trì và quyết tâm rất lớn, đó là những thế mạnh của người thích vượt trội hơn người khác. Tuy nhiên, để khắc chế được tính hay ganh đua, nên chọn chơi cờ tướng hoặc cờ vua. Chơi cờ với người trình độ cao hơn mình càng tốt để nhắc nhở mình không nên tự cao, tự đại.

- Những người tính tình nóng nảy, hay cáu gắt cũng nên chơi cờ. Ngoài ra, những môn thể thao khác như đi bộ, tập Thái cực quyền cũng rất hữu ích. Vì những môn thể thao này thuộc trạng thái tĩnh, không kích thích tinh thần, có thể điều chỉnh chức năng thần kinh, tăng cường khả năng tự kiềm chế.

GDXH

Để tránh những trục trặc trong chuyến đi, bạn nên tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Không điền quá kỹ trên thẻ hành lý

Hầu hết chúng ta đều viết họ tên đầy đủ, số điện thoại nhà, địa chỉ lên chiếc thẻ buộc vào va li, như vậy là tiết lộ quá nhiều thông tin cá nhân. Thay vì viết điện thoại nhà (chả tác dụng gì nếu bạn không ở nhà), bạn nên ghi địa chỉ email và số điện thoại cầm tay.

Trên phiếu hành lý, có thể ghi số điện thoại của khách sạn đầu tiên bạn sẽ đến, số của người bạn hoặc bà con sẽ đón.

Xử trí khi hành lý thất lạc

Không chậm chễ, đích thân bạn hãy làm một bản tường trình gửi đến người có trách nhiệm ở phòng thắc mắc về vấn đề hành lý. Nếu chuyến đi của bạn bắt đầu rồi thì hãy yêu cầu cung cấp những vật dụng chủ yếu và một tờ giấy chứng nhận cần thiết. Sau khi đã điền xong các giấy tờ, bạn photo một bản và ghi vào đó số điện thoại của phòng hành lý. Mang những giấy tờ đó theo suốt cuộc hành trình. Thông thường, hãng hàng không có trách nhiệm trao trả hành lý cho bạn ngay cả khi bạn cách sân bay đến hàng nghìn cây số.

Không đặt phòng quá cao

Nên đặt phòng từ tầng 8 trở xuống, xa các công trình xây dựng và tầng đó phải có máy bơm nước hỗ trợ.

Nếu có cháy nổ, các phương tiện thường có khả năng chữa cháy ở tầng thấp. Các khách sạn cao tầng cũng thường khó đảm bảo giữ áp lực nước ổn định ở tất cả các tầng, vì thế họ để máy bơm hỗ trợ tại một vài tầng.

Kiểm tra kỹ khi nhận phòng

Bạn cần bật thử điều hòa, vòi tắm, TV trước khi dỡ hành lý, phòng trường hợp phải đổi phòng khác. Tốt hơn hết, bạn hãy yêu cầu kiểm tra phòng lại một lần trước khi vào. Không nên chọn phòng gần thang máy và khi vào, hãy yêu cầu người phục vụ lau sạch điều khiển TV, điện thoại và rửa lại cốc uống nước bằng nước nóng, vì rất có thể họ đã quên thay cốc mới khi khách trước trả phòng.

Nếm thứ món ăn lạ

Nếu bạn được mời một món ăn địa phương hoàn toàn mới lạ, nên nếm thử đã, một chút thôi. Có thể bạn sẽ thích. Sau khi nếm, hãy cười và đừng quên nói: “Thú vị quá”. Người ta sẽ cảm kích trước thịnh tình của bạn và mời ăn thêm. Nhưng không nên làm vậy nếu bạn thấy món ăn có vẻ không sạch sẽ, đặc biệt là tại các quán đường phố. Chỉ cần cười và nói: “Không, cảm ơn”.

Xử trí khi lạc đường

Bạn nên vào một quán cà phê, nơi có thể ngồi xem bản đồ mà không có vẻ gì là khách du lịch đi lạc. Ngồi bình tĩnh vài phút để tránh trở thành mục tiêu của dân móc túi. Nếu bạn vẫn “bó tay”, hãy nhờ một người dân địa phương giúp đỡ. Ở nước ngoài, tốt nhất hãy hỏi những người trẻ tuổi vì có thể họ nói được tiếng Anh.

Nếu bạn bị ốm

Nên tranh thủ sự giúp đỡ của nhân viên khách sạn. Họ có thể gọi nhân viên y tế giúp, hay cung cấp cho bạn danh sách các bác sĩ hay hiệu thuốc gần nhất.

Khi bị mất hộ chiếu

Bạn hãy dùng bản sao hộ chiếu vẫn luôn phòng sẵn trong ví.  Bạn cũng có thể làm lại hộ chiếu trong trường hợp quên sao lại nó. Hãy yêu cầu nhân viên khách sạn hoặc hướng dẫn viên du lịch giúp tìm đại sứ quán và lập tức gọi điện thông báo sự việc. Việc mất hộ chiếu có thể khiến bạn rơi vào tình trạng nguy hiểm vì mất những thông tin cá nhân. Bạn cần đến tận đại sứ quán để điền thông tin cá nhân và đưa ảnh.

Nên mặc cả khi mua đồ

Bạn nên quan sát các khách hàng địa phương mặc cả và quyết định xem nên trả giá cao nhất là bao nhiêu. Mỗi nơi có “văn hóa mặc cả” riêng, nên tốt nhất hãy hỏi nhân viên khách sạn hay xem kỹ sách hướng dẫn xem nên mặc cả khi mua tại các cửa hàng hay ở chợ trời, nếu mua một thứ khá đắt thì có thể dùng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng không?

Hãy chắc chắn bạn có thể trả bao nhiêu tiền cho món đồ, đặc biệt là khi nó đắt tiền. Nếu bạn muốn mua ngọc trai đen ở Haiti chẳng hạn, nên xem nếu mua nó ở nhà thì giá bao nhiêu, nếu thấy ỏ Haiti rẻ hơn nhiều thì không nhất thiết phải khăng khăng mặc cả.

Chuẩn bị hành lý để về nhà

Bạn cần để chìa khóa nhà và chìa khóa xe ở nơi dễ nhớ. Có thể bạn không dùng đến  và lãng quên chúng trong suốt chuyến du lịch, nhưng đó là những thứ đầu tiên bạn cần khi trở về nhà. Không có gì tệ hơn phải đứng ngoài khi chân đã mỏi rã rời, mắt díp lại vì buồn ngủ. Do đó, nên để chìa khóa ỏ nơi thật dễ nhớ và dễ lấy.

Nếu bạn trót làm hỏng xe đi thuê

Cần chụp ảnh hay quay camera tình trạng chiếc xe lúc ấy và nhớ đặt cả chế độ ghi ngày tháng. Điều này sẽ chứng minh mức độ thiệt hại mà bạn gây nên phòng trường hợp nhà xe yêu cầu bồi thường những thiệt hại không phải do lỗi của bạn.

Nếu xe hỏng do người khác đâm phải, bạn cần gọi điện cho cảnh sát cho dù là hư hỏng nhẹ. Nếu tài xế không có giấy phép lái xe và từ chối trách nhiệm, bạn cần có biên bản kiểm định của cơ quan chức năng và gọi điện cho nhà xe trong khi chờ cảnh sát tới. Thông thường nếu xe hỏng tới mức không thể đi tiếp, nhà xe sẽ tìm ngay cho bạn một chiếc khác thay thế, kể cả do lỗi của bạn.

BDV

Trả lời: Viêm âm đạo là tình trạng tổn thương, biểu hiện bằng các dấu hiệu đau, ngứa, rát, sưng nề và tiết dịch có mùi khó chịu ở âm đạo. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ đã có gia đình, do thiếu quan tâm giữ vệ sinh khi giao hợp, khi sẩy, đẻ và vệ sinh kinh nguyệt. Viêm âm đạo có các triệu chứng giống nhau, nhưng mầm bệnh gây viêm âm đạo lại khác nhau: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm. Để xác định chắc chắn nguyên nhân thì ngoài các triệu chứng, bác sĩ phải căn cứ vào các xét nghiệm cần thiết khác. Chỉ khi tìm được nguyên nhân gây bệnh thì việc điều trị mới có hiệu quả.

Lộ tuyến là một tổn thương lành tính ở cổ tử cung, hay gặp ở phụ nữ đã qua sinh đẻ, do các tế bào tuyến trong ống cổ tử cung phát triển lan ra phía ngoài. Do các tế bào tuyến có chức năng tiết dịch nên người bị lộ tuyến thường có nhiều chất dịch ở âm đạo hơn bình thường và do đó dễ bị viêm âm đạo do vi khuẩn. Trường hợp viêm âm đạo kết hợp với viêm lộ tuyến cổ tử cung, nếu chỉ đặt thuốc hoặc tiêm, uống thuốc thì trước mắt chỉ chữa được viêm nhiễm. Muốn điều trị lộ tuyến cổ tử cung thì phải dùng các biện pháp diệt tuyến như đốt điện, áp lạnh… Nếu lộ tuyến không được điều trị khỏi thì viêm nhiễm lại dễ tái phát.

Mọi viêm nhiễm ở âm đạo, cổ tử cung, tử cung hay các phần khác của bộ phận sinh dục như ống dẫn trứng, buồng trứng (phần phụ) hay viêm tiểu khung đều làm giảm khả năng thụ thai và có thể làm vô sinh do di chứng của viêm nhiễm làm tắc ống dẫn trứng hay viêm dính tử cung. Khi viêm âm đạo, lộ tuyến được điều trị khỏi, người phụ nữ có thể có thai như bình thường.

BS. Phó Đức Nhuận, Khoa học & Đời sống

Nguon: YKN

1. Beta Carotene

Đây là loại dưỡng chất quan trọng hàng đầu đối với cơ thể. Trong cơ thể chúng ta Beta Carotene tồn tại dưới dạng vitamin A. Nó có tác dụng giúp sáng mắt và phục hồi thị lực, chưa dừng lại ở đó Beta Carotene còn có khả năng giúp cơ thể miễn dịch, và phát triển tế bào. Nó có chức năng hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Để bổ sung Beta Carotene, bạn hãy ăn bổ sung các loại thực phẩm như rau sậm màu, trái cây như cam, đu đủ, carot. Các chuyên gia khuyên bạn đừng quên ăn các loại thực phẩm kể trên ít nhất 1 lần/tuần.

2. B12

B12 cũng là một chất rất quan trọng đối với cơ thể, bởi nó chính là “chất xúc tác” để hình thành nên ADN trong cơ thể con người. Ngoài ra nó còn có khả năng tạo gien di truyền, sản sinh ra các tế bào máu và giúp cho hệ thần kinh luôn ổn định và khỏe mạnh.

Chính vì thế, mỗi ngày bạn cần thu nạp khoảng 2,4microgam đối với người ở độ tuổi trên 14, và khoảng 6 microgam cho những người lớn tuổi hơn.

Các loại thực phẩm tập trung nhiều B12 như thịt, trứng, cá và các sản phẩm chế biến từ bơ sữa như sữa chua, sữa tươi.

3. Crom

Crom có khả năng giúp cho cơ thể chuyển hóa lượng thức ăn thu nạp vào chuyển hóa sang dạng năng lượng. Thêm vào đó, nó cũng có những tác động tích cực để biến đổi insulin thành đường glucozơ.

Một người trưởng thành trung bình cần thu nạp khoảng từ 50 đến 200 microgam lượng crom.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy crom có trong các loại ngũ cốc, thịt, các loại hạt như lạc, vừng, mận khô, nho khô.

4. Vitamin K

Vitamin K tham gia vào quá sản sinh ra các loại protein khác nhau trong cơ thế. Một trong số các loại protein đó được sử dụng vào việc tạo đông máu khi cơ thể chúng ta bị chảy máu và ngoài ra chúng còn giúp bạn có thể nhanh chóng làm liền các vết thương.

Theo các chuyên gia thì việc bổ sung vitamin K đối với cơ thể là rất cần thiết. Phụ nữ cần phải bổ sung khoảng 90 microgam vitamin K mỗi ngày và nam giới cần nhiều hơn, khoảng 120microgam.

Vitamin K thường tập trung chủ yếu trong các loại rau lá sẫm như rau bina, rau cải, súp lơ, dầu đậu nành, dầu oliu, cà chua.

5. Kali

Kali là một loại chất có liên quan đến việc duy trì sự sống cho cơ thể con người. Giúp cho huyết áp duy trì ở mục ổn định, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, tim và thận.

Một người trưởng thành mỗi ngày cần khoảng 4.700microgam kali mỗi ngày.

Để cung cấp đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể bạn có thể ăn bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, các loại bơ sữa đã gạn chất béo, ngũ cốc, cá và thịt nạc.

6. Magiê

Magiê cũng là một loại dưỡng chất không thể vắng mặt trong cơ thể của chúng ta, bởi lẽ nó tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể con người.

Cho nên mỗi ngày bạn đừng quên bổ sung lượng magiê cần thiết. Đối với nữ giới lượng magie thích hợp là khoảng 300microgam/ngày và nam giới vào khoảng 350microgam/ngày.

Magiê có nhiều trong các loại hạt, trái bơ, kiwi, quả hạnh.

7. Vitamin C

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin C là thành phần quan trọng trong việc hình thành các collagen, tạo cấu trúc xương, da, mạch máu và các mô tế bào khác.

Bởi vậy mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 90microgam vitamin C đối với nam giới và khoảng 75 microgam đối với nữ giới. Lượng vitamin C tối đa cơ thể bạn có thể hấp thụ một ngày lên đến 400 miligam.

Bạn có thể dễ dàng cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây (cam, dâu tây, dứa), bông cải xanh, khoai lang, mướp.

8. Vitamin D

Vitamin D tham gia vào quá trình hình thành và giúp cho xương và răng luôn chắc khỏe. Hơn nữa nó còn giúp hấp thụ lượng canxi được thu nạp vào trong cơ thể bạn.

Mỗi ngày bạn nên nạp khoảng 200IU vitamin D đối với trẻ em và 600 IU đối với người già, và những người còn lại nên bổ sung ở khoảng giữa của 200 và 600 IU.

Các loại thực phẩm tập trung nhiều vitamin D như sữa, bữa sáng nhiều ngũ cốc, cá hồi.

9. Axit Folic

Axit folic rất cần thiết cho quá trình sản sinh ra tế bào mới, đặc biệt là tế bào máu. Việc thiếu hụt axit folic đối với phụ nữ trong giai đoạn mang thai có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Theo các chuyên gia lượng axit folic cơ thể bạn cần là 400microgam mỗi ngày.

Axit folic có nhiều trong gan, đậu, rau bina, ngũ cốc.

10. Kẽm

Kẽm cần thiết cho sự hình thành của hầu hết mọi tế bào trong cơ thể, giúp cho hệ thống miễn dịch luôn đảm nhiệm tốt khả năng của nó để điều chỉnh kích tố sinh dục.

Lượng kẽm cần thiết đối với nam giới là vào khoảng 11microgam mỗi ngày và nữ giới là 8microgam.

Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như con hàu, thịt bò, bí ngô, sữa chua.

11. Vitamin E

Vitamin E có thể đảm nhiệm vai trò miễn dịch đối với cơ thể, phục hồi ADN, là chất xúc tác để hấp thu vitamin K.

Lượng vitamin E cần thiết đối với nam giới là 23 IU và nữ giới là 15miligam.

Rất dễ dàng để có thể tìm thấy vitamin E có trong các loại hạt, quả hạnh, dầu hướng dương, dầu cá.

Source: DTO

Sau 2 giờ, nước đun sôi đã có vi khuẩn

Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Viện dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, nước đun sôi 100^oC đã diệt được vi khuẩn nhưng để nguội trên 2 giờ đồng hồ vi khuẩn sẽ xuất hiện trở lại và sau 24 giờ, lượng vi khuẩn đã tăng lên rất nhiều.

Giải thích về hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng: Phần lớn những vi khuẩn bị tiêu diệt ở nhiệt độ 60^oC trong 10 phút hoặc 100^oC trong 5 phút. Tuy nhiên, vi sinh vật có ở khắp mọi nơi, trong không khí, trong nước, đất, các đồ vật trong nhà, trên áo quần và thậm chí cả trên da người, vì vậy chúng có thể xâm nhập vào nước sôi để nguội. Do vậy, người dân không nên dùng nước đun sôi để nguội để tráng bát, đĩa hoặc dụng cụ vì chúng không có tác dụng diệt khuẩn.

Uống nhiều nước sau khi lao động nặng có hại cho tim

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Giám đốc Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì việc uống nhiều nước sau khi lao động mệt nhọc rất có hại cho tim mạch. Vì sau khi lao động mệt, cơ thể thường cảm thấy rất khát nước do trước đó cơ thể đã bài tiết ra một lượng nước lớn qua tuyến mồ hôi.

“Trước và sau khi ăn cũng không nên uống nhiều nước vì trong khi ăn, dạ dày và ruột sẽ tiết dịch theo phản xạ có điều kiện. Uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và các dung môi trong dịch, ảnh hưởng tới sự hấp thụ tiêu hóa thức ăn”.

Sau khi lao động mệt nhọc, những mao mạch máu trong đường ruột dạ dày ở trạng thái co lại, cơ bắp tập trung trong khi lao động cũng rất căng thẳng. Nếu ngay lúc đó mà đưa một lượng nước lớn vào cơ thể thì dạ dày sẽ không hấp thụ và chuyển hoá ngay được. Nước dễ bị tích tụ trong dạ dày và đường ruột gây cảm giác khó chịu, buồn nôn và ảnh hưởng đến việc tiêu hoá.

Hơn nữa buồng tim đã rất vất vả trong khi ta lao động, nếu tăng đột ngột một lượng nước lớn trong cơ thể sẽ khiến tim phải tiếp tục làm việc nhiều hơn để điều hoà lượng nước này. TS Lâm khuyên chỉ nên uống từ từ từng lượng nước nhỏ sau khi lao động nặng nhọc.

Tương tự, cũng không nên để quá khát rồi mới uống nước ừng ực. Vì lúc đầu lượng nước bị thiếu chưa nhiều, các tế bào của cơ thể sẽ tự điều chỉnh được bằng số nước dự trữ trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì niêm mạc miệng bị se lại tạo cảm giác khát.

Khi đó, nếu chỉ cần bổ sung một lượng nước nhỏ có thể giải toả được cơn khát. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhịn uống, nhất là những lúc cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nước trong cơ thể sẽ cạn khiến các tế bào lâm vào tình trạng thiếu nước.

Trong tình huống này, dù uống bao nhiêu nước cũng vẫn thấy khát vì nước chưa kịp tới các tế bào. Và theo thói quen chưa thấy “đã” khát, lại càng uống nhiều nước. Trường hợp này cũng có hại cho sức khoẻ tương tự như uống nhiều nước sau khi lao động nặng nhọc.

Source: DTO

Để điều trị và dự phòng huyết khối-nghẽn mạch xảy ra trong các bệnh lý tim mạch, hiện nay có ba nhóm thuốc được sử dụng:

Nhóm thuốc chống đông thật sự: như heparin và các heparin có trọng lượng phân tử thấp (enoxaparin, dalteparin), các dẫn chất coumarin. Tác dụng của thuốc là cản trở, ngăn chặn quá trình hình thành cục máu đông.

Nhóm thuốc tiêu huyết khối: là các enzym như steptokinase, urokinase hoặc glycoprotein như alteplase viết tắt là t-PA (tissue plasminogen activator, có nghĩa chất hoạt hóa plasminogen ở mô). Tác dụng của thuốc là làm tiêu fibrin đưa đến làm tan cục máu đông.

Nhóm thuốc chống kết tập tiểu cầu: như aspirin, dipyridamol, ticlopidin… Tác dụng của thuốc là ức chế tiểu cầu kết tập, không cho chúng tụ lại để hình thành cục máu đông.

Lưu ý, nhóm thuốc tiêu huyết khối thường được dùng để điều trị huyết khối-nghẽn mạch. Còn hai nhóm kia thường được dùng để dự phòng tái phát, tức là dùng khi người bệnh đã bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc bị tai biến mạch máu não do huyết khối-nghẽn mạch, sau các biến cố đó dùng thuốc để ngừa tái phát.

“Việc ngưng thuốc, thêm thuốc, bớt thuốc, thay thế thuốc nhất thiết phải hỏi bác sĩ trực tiếp điều trị”

Riêng aspirin được dùng liều thấp (thường là 81mg hằng ngày) để phòng ngừa hoặc dự phòng tái phát bệnh lý tim mạch do huyết khối – nghẽn mạch. Tuy dùng liều thấp vẫn có khuyến cáo là để bác sĩ chỉ định chứ người bệnh không nên tự ý dùng. Mặc dù dùng liều thấp nhưng aspirin có thể gây tác dụng phụ, trong đó gây viêm loét dạ dày tá tràng.

Về các chế phẩm chứa lumbrokinase được cho là enzym được tiết ra từ con giun đất (địa long) hoặc nattokinase là chất trích ra từ đậu nành lên men. Hai chất này được nhà sản xuất giới thiệu là có tác dụng làm tiêu fibrin giống như t-PA (thuộc nhóm tiêu huyết khối đã kể trên).

Ở đây xin có hai nhận xét. Một là, nếu chế phẩm có tác dụng thật sự giống như t-PA thì chế phẩm chỉ dùng trong điều trị bệnh chứ không được dùng để dự phòng tái phát huyết khối-nghẽn mạch (tức không giống như aspirin hay nhóm chống tập kết tiểu cầu đã kể trên). Hai là, được biết đây là chế phẩm “bổ sung dinh dưỡng” hay còn gọi là “thực phẩm chức năng”. Nếu đúng như thế thì “đây không phải là thuốc, không được dùng thay thế thuốc!”.

Như vậy, bạn không nên tự ý thay thế thuốc aspirin 81mg mà bác sĩ đã chỉ định dự phòng tái phát nghẽn mạch máu não bằng chế phẩm vừa nêu. Bạn nên trở lại bác sĩ trước đây để hỏi ý kiến về việc thay đổi thuốc. Xin lưu ý, trong sử dụng thuốc nói chung, đặc biệt là thuốc bệnh tim mạch, việc ngưng thuốc, thêm thuốc, bớt thuốc, thay thế thuốc (ngay cả thay thế thuốc bằng “thực phẩm chức năng”) nhất thiết phải hỏi bác sĩ trực tiếp điều trị.

PGS.TS NGUYỄN HỮU ĐỨC

Source: TTO

Tác dụng chữa bệnh

Chữa đau họng: Súc miệng bằng nước ép dưa chuột vài lần trong một ngày có tác dụng làm giảm đau rát cổ họng

Trẻ con nhiệt lị: Dưa chuột non rửa sạch cắt miếng trộn mật ong ăn.

Trong người nóng, khát khó chịu: Dưa chuột tươi 200g ăn sống ngày 1 – 2 lần

Phù thũng nhẹ: Vỏ quả dưa chuột 30g, sắc uống. Ngày 2 – 3 lần uống liên tục.

Bệnh vàng da: Vỏ dưa chuột (khô) 50 g sắc uống. Ngày 3 lần.

Bị bỏng lửa: Lấy một quả dưa chuột già tươi, giã nát, ép lấy nước đắp vào chỗ đau. Ngày 3 lần.

Nước uống bổ dưỡng dùng trong mùa hè: Dưa chuột 1 quả, táo 1 quả, cà rốt 1 củ, một ít mật ong và nước chanh. Ép các loại củ quả rồi cho mật ong, chanh trộn đều uống.

Tác dụng làm đẹp

Tác dụng trị mụn: Dưa chuột thái lát, đắp lên khắp mặt và cổ để trong vòng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng ngăn ngừa mụn, làm mềm mịn và chống khô da.

Làm trắng mịn da: Hoà lẫn nước ép dưa chuột với sữa tươi với tỷ lệ bằng nhau, thêm một vài giọt nước hoa hồng. Bôi lên mặt trong khoảng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng làm mềm mịn và trắng da.

Làm giảm quầng thâm trên mắt do mất ngủ, thức khuya: trộn lẫn 1 thìa nước ép dưa chuột với 1 thìa nước ép cà chua. Dùng bông gòn hay vải mềm thấm hỗn hợp và thoa lên mặt cũng như vùng xung quanh mắt. Tránh để nước rơi vào mặt và để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch.

Phục hồi mái tóc hư tổn: pha lẫn nước ép dưa chuột và nước ép cà rốt, rồi sau đó bôi lên tóc thường xuyên, có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc hư tổn do uốn, nhuộm.

Mặt nạ dưa chuột làm đẹp da mặt và se khít lỗ chân lông: một quả dưa chuột thái lát mỏng, một chén mật ong, 10 giọt nước chanh. Cách làm: Dùng khăn mềm rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm. Hòa nước chanh và mật ong sau đó bôi lên mặt khoảng 15 phút. Nước chanh có tác dụng tẩy đi những tế bào da chết và mật ong giúp làn da trở nên mềm mại. Lau sạch hỗn hợp mật ong nước chanh bằng khăn mềm và ẩm. Đắp những miếng dưa chuột cắt lát lên mặt và cổ. Dưa chuột giúp se khít lỗ chân lông và cung cấp độ ẩm cho làn da. Sau cùng rửa lại mặt bằng nước sạch.

Source: SKDS